腰椎间盘突出哪些运动能做?哪些运动锻炼不能去做?

日期:2020-06-29 / 人气: / 来源:荣丰黑膏贴

很多人患了腰间盘突出,突出这个疾病会腰部的剧烈疼痛感,有的时候也会出现压迫性疼痛,有的患者如果继续干农活或者一些重体力工作,也会导致腰间盘突出这个疾病更加的严重,所以患了这个疾病应该及时进行调解,腰间盘突出可以通过中药的方法进行治疗,也可以通过针灸或者按摩的方法,有效地缓解这一症状!荣丰黑膏贴提醒您:腰椎间盘突出哪些运动能做?哪些运动锻炼不能去做?

 

腰椎间盘突出症以腰45,腰5骶1发病率最高,约占95%。腰椎间盘突出的病因有哪些?

 

1、重体力劳动者和长期久坐上班族。

 

从事重物运输的工人,长期保持坐姿的上班族、司机,需弯腰工作的外科医生和长期站立的老师都是腰椎间盘突出“偏爱”的人群。搬运重物或是长期保持同样的姿势,会使腰部肌肉一直处于紧张状态,腰椎间盘突出症的发病率自然就高了。

 

2、过于肥胖或过于瘦弱的人

 

腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外,腹部重量的增加开可使腰部负荷增大,从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少,力量较弱,也易导致腰椎间盘突出。

 

3、经常做转身动作的人群

 

腰椎可以保证人体弯腰、后伸功能。但旋转不是腰椎的强项,使用时需尽量避免,转来转去对于腰椎的损伤很大,容易椎间盘突出。

 

4、孕妇

 

妊娠期间随着胎儿的长大,势必会造成腰椎过度前凸,导致骨盆前倾,增加腰部的负担,诱发腰疼。而产后由于内分泌系统的改变尚未恢复,骨关节及韧带都较松弛等因素,更易患腰间盘突出症。

 

5、处于阴冷潮湿环境中的人

 

长期居住或工作在阴冷潮湿环境中,如潮湿的矿井、夏天的空调屋、冬天的室外等,都在一定程度上导致了腰椎间盘突出症的发生。

 

6、晚上睡觉不注意腰部保暖的人

 

腰部特别怕冷,晚上睡觉若不注意保暖,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

 

7、腰部受过伤的人

 

腰部的外伤经久不愈也会导致腰间盘突出症。

 

 

腰椎间盘突出的症状都有哪些?得了腰椎病有什么危害?

 

1、间接性跛行:跛行一般是间歇性的,即行走一段距离后会出现下肢疼痛和无力。弯腰或休息后症状可缓解,可继续行走。随着病情的发展,症状逐渐加重,出现上述症状前的站立时间逐渐缩短,或行走距离逐渐缩短,行走距离越短,病情越重。

 

2、下腰痛:下腰痛易发作于外伤、疲劳、感冒后,每次持续约2 - 3周可逐渐缓解。任何增加腹部压力的因素,如咳嗽、用力排便、大笑、打喷嚏、抬重物、慢性咳嗽等,都可能引起腰痛,或加重已经存在的腰腿痛。

 

3、感觉麻木:部分腰椎间盘突出症患者会出现肢体麻木,大腿外侧是常见的麻木部位,当衣服接触到灼烧感时。

 

4、活动受限:由于髓核向神经根突出,使腰肌处于保护性紧张状态,可发生在一侧或两侧。由于腰肌紧张,腰椎生理前凸消失。

 

5、泌尿功能障碍、性功能下降、会阴部麻木:由于附近的中心或椎间盘突出中央椎管的一部分,压迫到腰部的马尾神经,使得马尾神经的功能障碍。继而导致会阴部麻木、刺痛排尿的困难等等。严重的患者可能有症状,比如大小便失控制和不完全的下肢瘫痪。

 

 

腰椎间盘突出首选保守治疗:荣丰黑膏贴穴位贴敷疗法

 

中医膏贴疗法是治疗腰椎间盘突出、滑膜炎、肩周炎、关节炎、颈椎病等骨科疾病最有效的方法,膏药外敷使药物透过皮毛腠理由表入里,通过经络的贯通运行,联络脏腑,沟通表里,发挥较强的药效作用,并随其用药,能祛邪、拔毒气以外出,抑邪气以内清;能扶正,通营卫,调升降,理阴阳,安五脏。现代医学已证明,中药完全可以从皮肤吸收。

 

荣丰黑膏贴穴位贴敷疗法属于中国传统治疗骨病方法,也是内病外治的极佳治疗方法,荣丰黑膏贴直接施于病者外表穴位或患处,借助经络的通路发挥药物的通经走络、行滞去瘀、开窍透骨、舒筋活血、消肿化瘀、驱风散寒、消炎止痛的功能,药物扩张周围的血管,改变病变部位的血液循环,促进局部代谢,可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退,迫使椎间盘养分吸收,弹性增强,减轻对神经根的压迫,松解神经根的粘连,最终解除疼痛,直至症状消除。从而达到消除腰椎间盘突出疼痛的目的。

 

荣丰黑膏贴为传统黑膏药贴,以生、猛、香、鲜药首选,按君、臣、使、辅为原则配伍,经几十道工序炼制而成。荣丰黑膏贴既是一剂良品,又是一贴艺术。膏药治病,一是拔,二是截,三是通,凡病所聚结之处,拔之则病自出,无深入内陷之患;凡病所经过之处,截之则邪气自断,无妄行传变之意,通之则不痛。

 

 

针对腰椎间盘突出腰疼腿麻患者,我们推荐一组缓解腰椎病的康复锻炼方法:

 

一是悬垂锻炼:

 

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。

 

注意事项:动作要轻柔,缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护。

 

二是拱腰锻炼:

 

即。双手扶墙壁或其它物,身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽,先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰,做完前后方向的拱腰为一次,每日做两次,每次做36下。

 

注意事项:动作轻柔,力度适中。

 

三是撑腰锻炼:

 

不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽,全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶,眼看天,腰部向上直撑到最大限度,这时停片刻。然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次,每日早晚各做一次,最好选择空气清新地方做。

 

注意事项:以自己能够承受的力量做,不要急着来,适应后可逐渐用劲。

 

荣丰膏药提醒您:腰椎间盘突出哪些运动能做?哪些运动锻炼不能去做?

作者:荣丰黑膏贴


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