正常关节中有液体存在，主要由滑膜分泌产生，起到营养软骨以及滋润关节的作用。如果关节长时间处于高强度运动状态中，就容易出现韧带损伤、碰撞积压、关节扭伤等情况。从而引起滑膜炎，导致关节积水、活动受限或肿胀。另外，人体的关节腔中分布许多感觉神经，积液也会压迫感觉神经导致疼痛。

 

 

膝盖患上滑膜炎要如何保养？能否进行运动？具体如下：

 

1、避免长时间久坐，特别是在办公室工作的人，建议每隔一段时间就进行休息，起身活动筋骨，促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行，女性不建议长期使用高跟鞋，注意脚部的休息。

 

2、日常生活中，要注意保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。

 

3、过于肥胖的人需要及时减肥，才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食，才能保证体重不会增加，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内。同时，减轻关节的磨损以及压力，有助于滑膜炎的康复。

 

4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎，饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素，特别是维生素C以及维生素D。另外，含钙多的食物也要多吃，例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然，还要避免进食辛辣生冷食物。

 

5、得了滑膜炎最好不要运动，因为过量的运动会导致滑膜充血水肿，导致大量液体分泌。并且，关节积液严重会增加压力，导致疼痛感明显，活动受到限制。因此，患上滑膜炎之后尽量静养，不要过多运动。同时，带好护膝工具，尽早进行治疗，减少运动以避免关节面过度磨损。

 

 

对于滑膜炎，可以采取相对保守的治疗方法，比如膏药外敷、物理治疗、药物治疗。推荐两个民间偏方！

 

黑豆排骨汤

 

用料：排骨500克、黑豆50克、盐少许

 

做法：

 

1、黑豆清洗干净，用清水浸泡4个小时，或放入冰箱浸泡一夜;

 

2、排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨;

 

3、砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，改小火再煮2-3个小时，加盐调味即可。

 

 

花椒泡酒

 

材料：花椒2两，鲜姜半块，白酒半斤;

 

制作法：将准备好的2两花椒用粉碎机碾碎，呈现粉末状即可；加入生姜、白酒密封三天。三天后用热毛巾沾酒进行热敷。此方适用于关节疼痛，滑膜炎患者。

 

 

对于膝关节滑膜炎可以直接采用中药膏药治疗。

 

滑膜炎多属于中医的痹证范围，由风寒湿气合而为痹，一般挟湿者为多，或肥胖之人湿气下注于关节而发病。我们采用独家中药黑膏药贴（荣丰黑膏贴）外敷疗法。局部可以通过药物的直接作用和温热效应，促进局部血液循环及血肿和渗出液的吸收。达到祛寒散瘀、温通经络的作用。

 

荣丰黑膏贴 是根据民间验方研制而成，其显著特点是一改传统疗法只能浅表性活血化瘀、消肿止痛之陈规，独创穴位贴敷、透皮吸收之新疗法，一举突破了由于关节软骨、半月板是无血管组织、常规药物无法进入病灶的难题。其内含大量生物活性酶，能通过局部贴敷，直接攻入病灶，使病灶代谢增强，新旧细胞快速更替，关节软骨慢慢修复，骨刺钝化，半月板、滑膜组织恢复正常。

 

 

治疗滑膜炎才是最关键的，但是也可以在日常的生活当中做一些调节，进行一些锻炼能够有效缓解滑膜炎带来的疼痛问题，坚持锻炼加上治疗能够更加快速的达到治疗的效果：

 

1、推擦大腿：

 

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

 

2、指推小腿：

 

准备动作同上，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，双腿交替进行。

 

3、按揉髌骨：

 

准备动作同上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨15—30次