膝盖患上滑膜炎要如何保养?这5点就要随时谨记

日期:2019-09-10 / 人气: / 来源:未知

正常关节中有液体存在,主要由滑膜分泌产生,起到营养软骨以及滋润关节的作用。如果关节长时间处于高强度运动状态中,就容易出现韧带损伤、碰撞积压、关节扭伤等情况。从而引起滑膜炎,导致关节积水、活动受限或肿胀。另外,人体的关节腔中分布许多感觉神经,积液也会压迫感觉神经导致疼痛。
 
 
膝盖患上滑膜炎要如何保养?能否进行运动?具体如下:
 
1、避免长时间久坐,特别是在办公室工作的人,建议每隔一段时间就进行休息,起身活动筋骨,促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行,女性不建议长期使用高跟鞋,注意脚部的休息。
 
2、日常生活中,要注意保护好膝盖,做好护膝工作,不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内,冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖,保护好膝关节。
 
3、过于肥胖的人需要及时减肥,才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食,才能保证体重不会增加,减少热量的摄入,将体重控制在合理范围之内。同时,减轻关节的磨损以及压力,有助于滑膜炎的康复。
 
4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎,饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素,特别是维生素C以及维生素D。另外,含钙多的食物也要多吃,例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然,还要避免进食辛辣生冷食物。
 
5、得了滑膜炎最好不要运动,因为过量的运动会导致滑膜充血水肿,导致大量液体分泌。并且,关节积液严重会增加压力,导致疼痛感明显,活动受到限制。因此,患上滑膜炎之后尽量静养,不要过多运动。同时,带好护膝工具,尽早进行治疗,减少运动以避免关节面过度磨损。
 

 
对于滑膜炎,可以采取相对保守的治疗方法,比如膏药外敷、物理治疗、药物治疗。推荐两个民间偏方!
 
黑豆排骨汤
 
用料:排骨500克、黑豆50克、盐少许
 
做法:
 
1、黑豆清洗干净,用清水浸泡4个小时,或放入冰箱浸泡一夜;
 
2、排骨冷水下锅,水沸后撇去浮沫,捞出排骨;
 
3、砂锅中水煮至将滚时,放入排骨、黑豆,大火煮沸,改小火再煮2-3个小时,加盐调味即可。
 
 
花椒泡酒
 
材料:花椒2两,鲜姜半块,白酒半斤;
 
制作法:将准备好的2两花椒用粉碎机碾碎,呈现粉末状即可;加入生姜、白酒密封三天。三天后用热毛巾沾酒进行热敷。此方适用于关节疼痛,滑膜炎患者。
 
 
对于膝关节滑膜炎可以直接采用中药膏药治疗。
 
滑膜炎多属于中医的痹证范围,由风寒湿气合而为痹,一般挟湿者为多,或肥胖之人湿气下注于关节而发病。我们采用独家中药黑膏药贴(荣丰黑膏贴)外敷疗法。局部可以通过药物的直接作用和温热效应,促进局部血液循环及血肿和渗出液的吸收。达到祛寒散瘀、温通经络的作用。
 
荣丰黑膏贴 是根据民间验方研制而成,其显著特点是一改传统疗法只能浅表性活血化瘀、消肿止痛之陈规,独创穴位贴敷、透皮吸收之新疗法,一举突破了由于关节软骨、半月板是无血管组织、常规药物无法进入病灶的难题。其内含大量生物活性酶,能通过局部贴敷,直接攻入病灶,使病灶代谢增强,新旧细胞快速更替,关节软骨慢慢修复,骨刺钝化,半月板、滑膜组织恢复正常。
 
 
治疗滑膜炎才是最关键的,但是也可以在日常的生活当中做一些调节,进行一些锻炼能够有效缓解滑膜炎带来的疼痛问题,坚持锻炼加上治疗能够更加快速的达到治疗的效果:
 
1、推擦大腿:
 
坐在椅上,双膝屈曲,用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次,双腿交替进行。
 
2、指推小腿:
 
准备动作同上,将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧,然后拇指与其余四指对合用力,沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次,双腿交替进行。
 
3、按揉髌骨:
 
准备动作同上,将双手掌心分别放在膝关节髌骨上,五指微张开紧贴于髌骨四周,然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨15—30次

作者:荣丰黑膏贴


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